Questions pour un Psychologue | Archive 11

Archives 11 · 2021-01-15 · Dr Paul Simard, psychologue

Cette rencontre rassemble 26 questions du public et des réponses synthétiques sur la psychologie, la santé mentale, les relations et les défis du quotidien.

Questions abordées et résumés

1. 00:04:49 · Y aura-t-il d'autres exercices à faire comme celui du moment présent?

   Les exercices peuvent être adaptés aux besoins du groupe. Formuler une demande précise, avec un point d'interrogation et le thème à travailler, permet d'obtenir un exercice mieux ciblé.

2. 00:05:32 · Qu'est-ce qu'un neuropsychologue et que fait-il?

   Le neuropsychologue possède une formation spécialisée sur les fonctions cognitives et neurologiques. Il utilise notamment des tests pour évaluer les capacités intellectuelles, le TDAH ou les effets d'atteintes neurologiques, souvent en collaboration avec d'autres professionnels.

3. 00:08:06 · Les vidéos en direct demeurent-elles accessibles lorsqu'on quitte le groupe?

   L'abonnement donne accès au psychologue et aux rediffusions tant que la personne demeure membre. Après le départ, l'accès cesse; les vidéos restent protégées par la confidentialité et le droit d'auteur et ne doivent pas être téléchargées ou redistribuées.

4. 00:10:49 · Comment se ramener au moment présent?

   Revenir au présent consiste à déplacer une partie de son attention de l'imaginaire vers le ressenti physiologique immédiat. Se demander ce dont le corps a besoin et garder une attention partagée entre soi et l'extérieur développe cette capacité avec l'entraînement.

5. 00:13:34 · Comment diminuer la peur, l'hypervigilance et le contrôle excessif?

   La peur est d'abord un signal à écouter: vérifier le danger, se préparer et utiliser l'énergie mobilisée. Une activité physique simple et quelques minutes de présence au corps peuvent aider à laisser passer l'activation plutôt que d'ajouter la peur d'avoir peur.

6. 00:17:32 · Comment soigner la mysophobie et les compulsions de lavage?

   La peur des germes et les compulsions se travaillent en reconnaissant le signal d'alarme sans lui obéir automatiquement. Une présence attentionnelle graduelle à l'expérience et au besoin de sécurité aide à réduire l'évitement et la rigidité.

7. 00:20:08 · Comment différencier un désir d'un besoin?

   Le besoin se situe près du corps et des conditions essentielles de sécurité, de lien et de fonctionnement. Le désir est une forme plus élaborée, apprise ou imaginée de satisfaction; revenir au ressenti aide à distinguer les deux.

8. 00:21:54 · Pourquoi les animaux sont-ils des sources de réconfort?

   Les animaux offrent une présence largement ancrée dans l'ici et maintenant, avec moins de jugement et de complexité imaginaire. Leur contact peut ainsi soutenir la sécurité affective et aider une personne à se recentrer.

9. 00:23:57 · Quel est le meilleur moyen de rationaliser ses émotions?

   Une émotion n'a pas d'abord besoin d'être rationalisée, mais reconnue comme un signal corporel. L'accueillir, identifier le besoin qu'elle indique et lui permettre de jouer son rôle évite d'opposer la tête au corps.

10. 00:24:47 · Comment se débarrasser de son passé?

    On ne peut effacer le passé, puisqu'il participe à ce que nous sommes. On peut toutefois l'intégrer en accueillant les blessures qu'il réactive, en comprenant leurs besoins et en construisant des expériences présentes plus sécurisantes.

11. 00:26:55 · Comment se motiver à faire des choses plates?

    La motivation varie trop pour servir de seul guide. Accepter l'inconfort, vérifier l'importance de l'action et s'appuyer sur ses valeurs permet d'avancer même lorsque le plaisir ou l'énergie ne sont pas au rendez-vous.

12. 00:28:17 · Comment ne pas se laisser atteindre par une atmosphère malsaine au travail?

    Un climat malsain affecte nécessairement les personnes qui y sont exposées. Il vaut mieux reconnaître la souffrance produite, agir sur ce qui peut l'être et renforcer ses ressources et ses limites plutôt que chercher à devenir imperméable.

13. 00:29:29 · Comment optimiser son intelligence émotionnelle?

    L'intelligence émotionnelle se développe en visitant régulièrement son monde affectif. Porter attention aux émotions, aux sentiments et aux besoins augmente la connaissance de soi et la capacité de répondre avec nuance.

14. 00:30:53 · Une femme qui n'a jamais eu d'enfant est-elle moins adulte ou moins femme?

    La maternité est une expérience biologique et relationnelle parmi d'autres, non une condition de l'identité féminine ou adulte. La maturité se construit aussi par les expériences, les responsabilités et le développement affectif.

15. 00:31:56 · Quelle est la différence entre la sympathie et l'empathie?

    La sympathie suppose davantage de partager ou reconnaître une expérience semblable. L'empathie permet de se relier à la souffrance d'une autre personne tout en sachant que son vécu demeure distinct du nôtre.

16. 00:32:24 · Quelle est la différence entre les émotions et les sentiments?

    Les émotions de base sont des réponses neurologiques et corporelles relativement universelles. Les sentiments sont plus nombreux, nuancés et façonnés par la culture et l'histoire personnelle.

17. 00:34:09 · Comment dissoudre la souffrance par l'humilité et l'acceptation?

    La souffrance agit comme un signal d'un besoin insuffisamment soigné. L'humilité et l'acceptation permettent de l'écouter sans exiger une solution parfaite, puis d'appliquer des soins réalistes au besoin sous-jacent.

18. 00:36:14 · Comment concilier de grands objectifs avec l'idée de faire le plus petit pas possible?

    Un grand objectif indique une direction, tandis que le plus petit pas possible rend le mouvement concret et soutenable. La trajectoire peut être ambitieuse sans que chaque action ait besoin de l'être.

19. 00:38:02 · Comment gérer un enfant qui tient des propos méchants?

    Les propos méchants peuvent être un test du lien ou le signal d'une détresse que l'enfant contient mal. Poser une limite claire tout en restant présent, puis l'aider à nommer ce qui se passe, combine sécurité et encadrement.

20. 00:40:37 · Pourquoi un enfant de 12 ans est-il méchant envers son frère et sa sœur plus jeunes?

    À l'entrée dans l'adolescence, les changements identitaires, l'envie et le besoin d'attention peuvent nourrir l'agressivité envers la fratrie. Il faut contenir les gestes, préserver les plus jeunes et chercher le besoin derrière le comportement.

21. 00:41:27 · Dois-je répondre sur le même ton à une personne qui me parle bête?

    Répondre par la même attaque prolonge la chaîne de souffrance. Reconnaître sa propre blessure, poser une limite et répondre avec fermeté sans humilier protège mieux la relation et l'intégrité de chacun.

22. 00:44:06 · Pourquoi est-il si difficile de s'excuser pour certaines personnes?

    S'excuser met l'ego en contact avec la faute, la honte et la peur d'être mauvais. Tolérer cette activation et distinguer le geste de l'identité permet de reconnaître sa responsabilité sans s'effondrer ni attaquer.

23. 00:46:40 · Comment attirer un homme lorsqu'on est une femme?

    L'attirance gagne à partir d'une présence authentique plutôt que d'une recette. Montrer de l'intérêt, valoriser sincèrement l'autre et rester attentive à ses propres limites favorise une rencontre réciproque.

24. 00:50:05 · Comment réagir si mon conjoint pense que mon frère schizophrène est paresseux et me mène par le bout du nez?

    La schizophrénie peut altérer le fonctionnement d'une façon qui ressemble à tort à de la paresse. Informer le conjoint, clarifier les limites de l'aide offerte et protéger la relation fraternelle permettent de sortir des jugements simplistes.

25. 00:53:20 · Comment amener mon conjoint à m'entendre et à m'écouter?

    On ne peut forcer l'écoute, mais on peut choisir un moment propice, parler de son expérience concrète et vérifier la disponibilité de l'autre. Se considérer soi-même et formuler une demande claire augmente les chances d'un véritable contact.

26. 00:55:30 · Est-ce normal de vivre beaucoup de conflits avec son conjoint pendant la première année de retraite et la pandémie?

    La retraite et la pandémie bouleversent simultanément l'identité, les routines, l'espace personnel et le temps partagé. Les conflits peuvent signaler cet ajustement; recréer des projets, des territoires et des repères individuels et communs aide le couple à se réorganiser.

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Ce contenu est offert à des fins d’éducation psychologique générale. Il ne constitue pas une évaluation, un diagnostic ou une recommandation personnalisée et ne remplace pas une consultation professionnelle.