Résumé du chapitre 19 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Être bienveillant ne signifie ni tout accepter ni éviter les conversations difficiles. Une bienveillance mature associe présence, responsabilité et limites. Elle peut accueillir la souffrance sans excuser les compo...

Résumé du chapitre 18 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Dire la vérité ne consiste pas à imposer sa version. La compétence de vérité demande de distinguer les faits, les interprétations et les hypothèses, particulièrement lorsque l’émotion intensifie un désaccord. Elle ...

Résumé du chapitre 17 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Pourquoi les mêmes conflits, réactions ou impasses reviennent-ils malgré les bonnes intentions? Un « pattern », ou schéma répétitif, peut relier un déclencheur, une vulnérabilité du moment, une réaction automatique...

Résumé du chapitre 16 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

On essaie parfois d’aller mieux sans pouvoir modifier les conditions qui entretiennent la détresse. L’espace, le temps, les ressources, les relations et les normes culturelles peuvent influencer l’équilibre. Cette ...

Résumé du chapitre 15 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Quand le corps, les émotions et les pensées semblent envoyer des informations contradictoires, il devient difficile de savoir quoi écouter. La régulation de l’intériorité propose de distinguer ces dimensions sans l...

Résumé du chapitre 14 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

S’autoréguler ne signifie pas tout contrôler. Il s’agit plutôt d’écouter les signaux, de clarifier ce qu’ils peuvent indiquer, de poser une action cohérente et de permettre ensuite la récupération. Les 4R rendent c...

Résumé du chapitre 13 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Certaines personnes vivent un trop-plein constant; d’autres connaissent un manque d’élan ou une sensation de retrait. Ces expériences peuvent être liées, entre autres, au niveau de stimulation. Les besoins varient ...

Résumé du chapitre 12 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Faut-il continuer d’essayer ou accueillir ce qui ne change pas? Cette question traverse de nombreuses périodes difficiles. Distinguer l’effort utile de la lutte épuisante permet de préserver son énergie et d’agir l...

Résumé du chapitre 11 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Aller au fond de soi n’est pas toujours la prochaine étape utile. Lorsque la sécurité, l’attention ou l’apaisement manquent, une exploration trop rapide peut intensifier la détresse. La profondeur devient plus féco...

Résumé du chapitre 10 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Même un changement souhaitable peut devenir déstabilisant s’il arrive trop vite. Certaines protections ne peuvent être modifiées avant qu’un appui suffisant soit disponible. Respecter le rythme aide à ne pas confon...

Résumé du chapitre 9 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Vouloir changer ne suffit pas toujours. Les habitudes se construisent par la répétition, l’expérience, l’observation, la réflexion et l’attention. Comprendre ces chemins permet de choisir une stratégie adaptée au pr...

Résumé du chapitre 8 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Que reste-t-il lorsque l’on cesse de s’agripper à une définition rigide de soi? Se désidentifier ne signifie pas disparaître. Cela peut plutôt consister à observer ses rôles et ses pensées sans leur demander de résu...