Questions pour un Psychologue | Archive 44

Archives 44 · 2022-03-31 · Dr Paul Simard, psychologue

Cette rencontre rassemble 13 questions du public et des réponses synthétiques sur la psychologie, la santé mentale, les relations et les défis du quotidien.

Questions abordées et résumés

1. 00:04:58 · Quels seront les changements dans le Programme : Équilibre?

   Le programme Équilibre devait être enrichi par davantage de visuels, de vidéos et de contenu écrit pour soutenir différents styles d’apprentissage. Les améliorations resteraient accessibles aux personnes déjà inscrites.

2. 00:07:22 · Est-il possible développer une dépendance aux médicaments contre le TDAH?

   Les psychostimulants prescrits pour le TDAH peuvent entraîner tolérance et sentiment de manque. Leur usage gagne donc à s’inscrire dans un plan de traitement professionnel avec des objectifs, des limites et une surveillance adaptés.

3. 00:10:06 · Est-ce possible de s’ouvrir par soi-même dans plusieurs domaines?

   L’ouverture émotionnelle dépend de la sécurité, du contexte et des sujets touchés, particulièrement la honte. Elle ne devrait pas être forcée: une relation bienveillante peut aider à ouvrir graduellement ce qui demeure protégé.

4. 00:13:43 · Est-ce que s’ouvrir est une question de capacité?

   S’ouvrir relève moins d’une performance que du fait d’être prêt et en sécurité. Reconnaître la fonction protectrice de ses verrouillages et avancer par petites ouvertures respecte mieux son rythme.

5. 00:17:10 · As-tu des trucs pour rester dans le moment présent et arrêter les scénarios?

   Le but réaliste n’est pas de demeurer constamment dans le présent ni de supprimer les scénarios par la force, mais d’apprendre à y revenir. Repérer le besoin ou la menace, se resécuriser et observer ses patterns favorisent une régulation durable.

6. 00:34:23 · Comment les biais cognitifs influencent notre raisonnement?

   Les biais cognitifs filtrent la réalité et peuvent maintenir des croyances qui ne correspondent plus au contexte. Sortir du pilote automatique exige d’observer ses pensées, ses émotions et ses valeurs, une capacité fragilisée par le stress.

7. 00:35:58 · Est-ce possible de reconnaître et modifier nos biais cognitifs?

   Les biais cognitifs sont des raccourcis utiles, mais ils peuvent transformer d’anciens apprentissages en certitudes rigides. Les modifier demande de confronter ses lunettes habituelles aux faits et d’éduquer progressivement son raisonnement.

8. 00:40:26 · Comment discerner les bonnes personnes qui vont nous encourager dans nos projets?

   Une personne aimante n’est pas nécessairement la bonne pour soutenir un projet, puisque ses peurs et ses valeurs peuvent l’amener à décourager. Il faut clarifier son projet, se soutenir soi-même, puis choisir des interlocuteurs compatibles.

9. 00:48:34 · Vaut-il mieux garder ses projets pour soi-même?

   Garder un projet confidentiel peut protéger dans un contexte de danger. Autrement, le partage sélectif avec des personnes fiables peut apporter énergie, collaboration et ressources; l’enjeu est de choisir un environnement propice.

10. 00:52:25 · Est-ce que l’attachement rapide est un signe de blessure?

    Un attachement rapide n’indique pas automatiquement une blessure. La prudence s’impose surtout lorsqu’il devient fusionnel, idéalisé ou impulsif et sert à combler un manque.

11. 00:56:28 · Que pensez-vous de l'hypnose pour contrôler l'anxiété?

    L’hypnose regroupe des pratiques variées et peut produire une relaxation à court terme, sans remplacer un travail de fond. L’observation, la connaissance de soi et l’autonomie visent plutôt à comprendre et réguler l’anxiété.

12. 00:59:03 · Pouvez-vous nous suggérer quelques exercices pour garder notre mémoire en vieillissant?

    La mémoire bénéficie d’activités sollicitant la plasticité cérébrale: casse-têtes, nouveaux loisirs, lieux inconnus, rencontres et apprentissage d’une langue. Des apprentissages variés aident à maintenir la flexibilité cognitive.

13. 01:00:29 · D’où vient le manque du sens de l’orientation?

    Le sens de l’orientation repose sur plusieurs stratégies, comme les cartes mentales ou les repères vécus durant le trajet. Il peut être soutenu par la représentation spatiale, l’attention aux repères et la navigation dans des lieux nouveaux.

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Ce contenu est offert à des fins d’éducation psychologique générale. Il ne constitue pas une évaluation, un diagnostic ou une recommandation personnalisée et ne remplace pas une consultation professionnelle.