Changer ou accepter : l’éclairage d’un psychologue

Résumé du chapitre 12 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Faut-il continuer d’essayer ou accueillir ce qui ne change pas? Cette question traverse de nombreuses périodes difficiles. Distinguer l’effort utile de la lutte épuisante permet de préserver son énergie et d’agir là où une marge de manœuvre demeure.

Ce que le chapitre propose

La pression à changer peut devenir une exigence intérieure qui ne tient plus compte du contexte. Persévérer peut être utile, mais répéter le même effort malgré l’absence de résultat peut aussi accroître l’épuisement. L’acceptation ne signifie ni approuver une injustice ni renoncer à toute action.

Le discernement consiste à distinguer ce qui relève du contrôle direct, de l’influence possible et de ce qui échappe actuellement à l’action. Les zones grises demeurent nombreuses. Une personne peut accueillir une réalité présente tout en protégeant ses droits, en demandant du soutien ou en préparant un changement futur.

Repères pour la vie quotidienne

• Séparer ce qui dépend de soi de ce qui dépend aussi des autres ou du contexte.
• Évaluer si l’effort produit encore un effet utile.
• Accueillir une limite présente sans transformer cette limite en condamnation définitive.

À retenir

Accepter le présent n’empêche pas de protéger ses droits ni de préparer la suite.

Questions de réflexion

• Où votre persévérance demeure-t-elle utile?
• Où votre effort devient-il surtout épuisant?
• Quelle réalité pourriez-vous accueillir aujourd’hui tout en gardant une possibilité d’action?

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Pour approfondir

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À propos de l’auteur

Poursuivre la lecture

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Ce contenu est offert à des fins d’éducation psychologique générale. Il ne constitue pas une évaluation, un diagnostic ni une recommandation personnalisée et ne remplace pas une consultation professionnelle. En situation de danger immédiat, communiquez avec les services d’urgence de votre région.