Poser ses limites : les repères d’un psychologue

Résumé du chapitre 20 de Psychologie du mode de vie, par Dr Paul Simard, psychologue.

Une relation sans cadre peut devenir confuse; un cadre trop rigide peut devenir contrôlant. Poser des limites claires aide à protéger le lien, à préciser les responsabilités et à dire non sans humilier l’autre. Une limite saine décrit aussi ce que l’on fera pour se protéger.

Ce que le chapitre propose

Le cadrage précise ce qui est permis, négociable ou non négociable. Un cadre utile est compréhensible, proportionné et applicable. Il peut être expliqué, révisé et contesté sans perdre sa fonction. Dans une relation professionnelle, il doit également respecter les obligations éthiques et les rapports de pouvoir.

Une limite ne sert pas à contrôler les pensées ou les choix d’une autre personne. Elle nomme un besoin, une condition de participation ou une action que l’on prendra si la limite est franchie. Faire une place légitime à ses besoins n’est pas de l’égoïsme; c’est une composante de la responsabilité relationnelle.

Repères pour la vie quotidienne

• Formuler la limite de façon précise et observable.
• Expliquer la raison sans devoir convaincre l’autre.
• Appliquer une conséquence réaliste, proportionnée et sécuritaire.

À retenir

Une limite claire protège mieux qu’une menace vague.

Questions de réflexion

• Qu’est-ce qui est permis, négociable ou non négociable pour vous?
• Votre limite décrit-elle ce que vous ferez plutôt que ce que l’autre doit penser?
• Quelle conséquence pouvez-vous appliquer avec cohérence et sécurité?

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Pour approfondir

Vous trouverez dans ce blogue une série de 20 articles, chacun résumant un chapitre du livre Psychologie du mode de vie. Le livre développe le modèle complet, ses nuances et ses outils.

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